El simple gest que amb 2 minuts et canviarà l'estat d'ànim

| 06/06/2019 a les 12:40h
Arxivat a: CONSELLS, examen, gest
 
Imatge il·lustrativa
Diuen que els nostres gestos són un mirall de les nostres emocions. Ara bé, i al revés? És a dir, podem "modificar" la manera en com ens sentim a través dels nostres moviments? Doncs segons una investigació duta a terme per les científiques Amy Cuddy i Dana Carley, sí.

Després de realitzar un experiment amb diverses persones, les psicòlogues van descobrir que la postura corporal pot influir en les nostres emocions. En concret, van observar que si adoptem una postura i la mantenim durant dos minuts som capaços d'alterar els nostres nivells de testosterona i de cortisol. La primera és una substància relacionada amb l'autoconfiança, mentre que la segona és l'hormona que s'activa quan sentim por.


Doncs bé, segons la investigació d'Amy Cuddy i Dana Carley si adoptem "postures de poder" els nostres nivells de testosterona augmenten un 20%, i els de cortisol disminueixen gairebé un 30%. Per contra, si adoptem "postures de debilitat" passa al revés: incrementa el cortisol i disminueix la testosterona.

Així doncs, adoptar "postures de poder" quan fem un examen o tenim una presentació oral ens pot ajudar a calmar-nos i a estar més segurs de nosaltres mateixos.

I quines són les "postures de poder"?
Doncs la més simple és col·locar l'esquena recta i les cames una mica separades. Pot semblar absurd, però segons les psicòlogues aquesta simple posició ens tranquil·litza en pocs minuts. Per contra, s'han d'intentar evitar les "postures de debilitat", com plegar els braços o encorbar l'esquena. Aquestes posicions no ens ajuden a relaxar-nos i fins i tot poden augmentar els nervis. 

Resultado de imagen de sit well gif

Què t'ha semblat?

0
0
0
0
0
0
0

COMENTARIS

guay pro
Anònima, 06/06/2019 a les 22:11
+21
-0
açò ho deurieu d’haver dit a principi d curss
postura
Anònima, 06/06/2019 a les 23:03
+22
-1
A l'igual em poso a fer això al mig de l'examen

FES EL TEU COMENTARI

D'aquesta manera, verifiquem que el teu comentari
no l'envia un robot publicitari.